2017年12月6日水曜日

2017/12/18 108回スイムメニュー

**25m
50m
回数距離時間
50秒自由形502510250
ゆっくり背泳ぎor自由50254100
大きく平泳ぎor自由50254100
ウオーミングバタフライor自由50254100
アップ****55018 
*セット間****
50秒キック バタフライキック12.5背泳ぎキック12.550254100
全て         背泳ぎキック12.5平泳ぎキック12.550254100
自由種目        平泳ぎキック12.5クロールキック12.550254100
スイムOKプルブイ付プル バタフライ12.5背泳ぎ12.55025250
疲れたら        背泳ぎ12.5平泳ぎ12.55025250
休む        平泳ぎ12.5クロール12.55025250
*スイム  バタフライ12.5背泳ぎ12.550254100
*    背泳ぎ12.5平泳ぎ12.550254100
*    平泳ぎ12.5クロール12.550254100
*****75030 
*セット間****
1分30秒自由形 プルヴイ付プル90502100
ちょっと   板なしキック(距離自由)スイム90502100
がんばる       スイム90502100
疲れたら背泳ぎor自由 プルヴイ付プル90502100
休む   板なしキック(距離自由)スイム90502100
*        スイム90502100
*****600
*セット間****
50秒自由形 ビート板キック5025250
無理しない     片手クロール右5025250
で、     片手クロール左5025250
*     スイム50254100
*背泳ぎ (ビート板)キック5025250
*     片手背泳ぎ右5025250
*     片手背泳ぎ左5025250
*     スイム50254100
*****50017 
*休憩****
1分40秒平泳ぎor自由 プルヴイ付プル100502100
またまた    板なしキック(距離自由)スイム100502100
がんばる         スイム100502100
けどバタフライor自由 プルヴイ付プル100502100
無理は    板なしキック(距離自由)スイム100502100
しません         スイム100502100
*****60020 
*セット間****
50秒自由形フロントスカーリング(距離自由)スイム50254100
手のひらに    ミドルスカーリング(距離自由)スイム5025250
神経を    プッシュ(距離自由)スイム5025250
集中背泳ぎ腰の横スカーリング(距離自由)スイム5025250
*    プッシュ(距離自由)スイム5025250
*****30010 
****1083300120

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