* | * | プルヴイ付は、キックもします | 距離 | 回数 | 距離合計 | |
---|---|---|---|---|---|---|
50秒 | 50 | プルヴィ付キック付クロール | 25 | 6 | 150 | |
ゆっくり | 50 | プルヴイ付キック付背泳ぎor自由形 | 25 | 6 | 150 | |
大きく | 50 | プルブイ付キック付バタフライor自由形 | 25 | 4 | 100 | |
ウオーミング | 50 | 平泳ぎor自由形 | 25 | 6 | 150 | |
アップ | 50 | 脚をクロスしてスイム(種目自由)キックなし | 25 | 4 | 100 | |
* | * | * | 650 | |||
* | * | セット間 | * | * | * | |
* | * | * | * | * | * | |
* | * | * | * | * | * | |
1分30秒 | 90 | 自由形 プルヴイ付キック付 | 50 | 2 | 100 | |
ちょっと | 90 | 板なしキック(距離自由)→スイム | 50 | 2 | 100 | |
がんばる | 90 | 40m スイム(壁でのターンなし) | 40 | 2 | 80 | |
疲れたら | 90 | 背泳ぎor自由 プルヴイ付キック付 | 50 | 1 | 50 | |
休む | 90 | 板なしキック(距離自由)→スイム | 50 | 1 | 50 | |
* | 90 | 40mスイム(壁でのターンなし) | 40 | 1 | 40 | |
* | * | * | * | * | 420 | |
* | * | セット間 | * | * | * | |
* | * | * | * | * | * | |
* | * | * | * | * | * | |
* | 50 | 25m個人メドレー | 25 | 4 | 100 | |
50秒 | 50 | 25m逆個人メドレー | 25 | 4 | 100 | |
無理しない | 50 | 25m1人メドレーリレー(背、平、バ、自) | 25 | 4 | 100 | |
で、 | 50 | 25m1人逆メドレーリレー(自、バ、平、背) | 25 | 4 | 100 | |
* | 50 | 壁けりなしスタートスイム(自由種目) | 24 | 2 | 48 | |
* | 50 | 12.5mで10カウント静止後スイム(自由種目) | 25 | 2 | 50 | |
* | 50 | 壁けりなしスタート12.5m静止(自由種目)スイム | 24 | 2 | 48 | |
* | 50 | 5mでふし浮き、潜水後、スイム(種目自由) | 20 | 2 | 40 | |
* | * | * | * | * | 586 | |
* | * | 休憩 | * | * | * | |
* | * | * | * | * | * | |
* | * | * | * | * | * | |
1分40秒 | 100 | 平泳ぎor自由 プルヴイ付キック付 | 50 | 2 | 100 | |
またまた | 100 | 板なしキック(距離自由)→スイム | 50 | 2 | 100 | |
がんばる | 100 | 40mスイム | 40 | 2 | 80 | |
けど | 100 | バタフライor自由 プルヴイ付キック付 | 50 | 1 | 50 | |
無理は | 100 | 板なしキック(距離自由)→スイム | 50 | 1 | 50 | |
しません | 100 | 40mスイム | 40 | 1 | 40 | |
* | * | * | * | * | 420 | |
* | * | セット間 | * | * | * | |
* | * | * | * | * | * | |
* | * | * | * | * | * | |
75秒 | 75 | 横泳ぎ 右上(距離自由クロールにしてもOK) | 25 | 2 | 50 | |
手のひらに | 75 | 左上(距離自由クロールにしてもOK) | 25 | 2 | 50 | |
水を感じて | 75 | 自由形 フロントスカーリング(距離自由)→スイム | 25 | 4 | 100 | |
* | 75 | キック付スカーリング(距離自由)→スイム | 25 | 4 | 100 | |
* | * | * | * | * | 300 | |
* | * | 25mで、2種目練習、種目の距離自由 | * | * | * | |
50秒 | 50 | キック バタフライキック→背泳ぎキック | 25 | 2 | 50 | |
全て | 50 | (板なし) 背泳ぎキック→平泳ぎキック | 25 | 2 | 50 | |
自由種目 | 50 | 平泳ぎキック→クロールキック | 25 | 2 | 50 | |
スイムOK | 50 | プルブイ付キック付 バタフライ→背泳ぎ | 25 | 2 | 50 | |
疲れたら | 50 | 背泳ぎ→平泳ぎ | 25 | 2 | 50 | |
休む | 50 | 平泳ぎ→クロール | 25 | 2 | 50 | |
* | 50 | スイム バタフライ→背泳ぎ | 25 | 4 | 100 | |
* | 50 | 背泳ぎ→平泳ぎ | 25 | 4 | 100 | |
* | 50 | 平泳ぎ→クロール | 25 | 4 | 100 | |
* | * | * | * | * | * | |
50秒 | 50 | ダウンスイム自由 | 25 | 4 | 100 | |
* | * | * | * | 700 | ||
* | * | * | * | 108 | 3076 |
2015年11月24日火曜日
2015/11/24付け108回メニュー
2015年11月19日木曜日
100m×20本+飛び込んで16mメニュー案
1.クロール
2.背泳ぎ
3.クロール
4.平泳ぎ
5.クロール
6.バタフライ25か50+自由
7.クロール
8.個人メドレー
9.クロール
10.逆個人メドレー
11.クロール+背泳ぎ
12.背泳ぎ
13.背泳ぎ+クロール
14.平泳ぎ
15.クロール+背泳ぎ
16.バタフライ25か50+自由
17.クロール
18.1人メドレーリレー
19.クロール
20.逆1人メドレーリレー
飛び込んで16m
2015年11月18日水曜日
2016m泳&水中運動会 開催日決定!!
2016年1月18日(月)12時~14時,グリーンアリーナで2016メートル泳&水中運動会を行います。豪華景品を多数あり。(景品希望も受付中) みなさまふるってご参加ください。
2015年11月16日月曜日
2015年108回スイム
* | プルヴイ付は、キックもします | 距離 | 回数 | 時間 |
---|---|---|---|---|
50秒 | プルヴィ付キック付クロール | 25 | 8 | * |
ゆっくり | プルヴイ付キック付背泳ぎor自由形 | 25 | 6 | 12 |
大きく | プルブイ付キック付バタフライor自由形 | 25 | 6 | 17 |
ウオーミング | 平泳ぎor自由形 | 25 | 6 | 22 |
アップ | * | 650 | * | * |
* | セット間 1分 | * | * | 23 |
1分30秒 | 自由形 プルヴイ付キック付 | 50 | 2 | 26 |
ちょっと | 板なしキック(距離自由)→スイム | 50 | 2 | 29 |
がんばる | 40m スイム(壁でのターンなし) | 40 | 2 | 32 |
疲れたら | 背泳ぎor自由 プルヴイ付キック付 | 50 | 1 | 33 |
休む | 板なしキック(距離自由)→スイム | 50 | 1 | 35 |
* | 40mスイム(壁でのターンなし) | 40 | 1 | 36 |
* | * | 420 | * | * |
* | セット間 1分 | * | * | 37 |
* | 25m個人メドレー | 25 | 4 | 41 |
50秒 | 25m逆個人メドレー | 25 | 4 | 44 |
無理しない | 25m1人メドレーリレー(背、平、バ、自) | 25 | 4 | 47 |
で、 | 25m1人逆メドレーリレー(自、バ、平、背) | 25 | 4 | 51 |
* | 壁けりなしスタートスイム(自由種目) | 24 | 2 | 52 |
* | 12.5mで10カウント静止後スイム(自由種目) | 25 | 2 | 54 |
* | 壁けりなしスタート12.5m静止(自由種目)スイム | 24 | 2 | 56 |
* | 5mでふし浮き、潜水後、スイム(種目自由) | 20 | 2 | 57 |
* | * | 586 | * | * |
* | 休憩 8分 | * | * | 65 |
1分40秒 | 平泳ぎor自由 プルヴイ付キック付 | 50 | 2 | 69 |
またまた | 板なしキック(距離自由)→スイム | 50 | 2 | 72 |
がんばる | 40mスイム | 40 | 2 | 75 |
けど | バタフライor自由 プルヴイ付キック付 | 50 | 1 | 77 |
無理は | 板なしキック(距離自由)→スイム | 50 | 1 | 79 |
しません | 40mスイム | 40 | 1 | 80 |
* | * | 420 | * | * |
* | セット間 1分 | * | * | 81 |
75秒 | 横泳ぎ 右上(距離自由クロールにしてもOK) | 25 | 2 | 84 |
手のひらに | 左上(距離自由クロールにしてもOK) | 25 | 2 | 86 |
* | 自由形 フロントスカーリング(距離自由)→スイム | 25 | 4 | 91 |
* | キック付スカーリング(距離自由)→スイム | 25 | 4 | 96 |
* | * | 300 | * | * |
* | 25mで、2種目練習、種目の距離自由 | * | * | * |
50秒 | キック バタフライキック→背泳ぎキック | 25 | 2 | 98 |
全て | (板なし) 背泳ぎキック→平泳ぎキック | 25 | 2 | 100 |
自由種目 | 平泳ぎキック→クロールキック | 25 | 2 | 101 |
スイムOK | プルブイ付キック付 バタフライ→背泳ぎ | 25 | 2 | 103 |
疲れたら | 背泳ぎ→平泳ぎ | 25 | 2 | 105 |
休む | 平泳ぎ→クロール | 25 | 2 | 106 |
* | スイム バタフライ→背泳ぎ | 25 | 4 | 110 |
* | 背泳ぎ→平泳ぎ | 25 | 4 | 113 |
* | 平泳ぎ→クロール | 25 | 4 | 116 |
50秒 | ダウンスイム自由 | 25 | 4 | 120 |
* | * | 700 | * | * |
* | * | 3076 | 108 | * |
2015年11月10日火曜日
2016年108回メニュー案
横泳ぎ
潜水
壁けらず、水に浮いてからのダッシュ
35m泳
壁の手前で、壁けらずターンして、48m泳
25m泳 12.5mで10カウント静止後、泳ぐ(ダッシュでもよい)
25mの4種目泳、種目順(個人メドレー、逆個人メドレー、メドレーリレー、逆メドレーリレー)
他のアイデアは、下のコメント欄に、どーぞ
潜水
壁けらず、水に浮いてからのダッシュ
35m泳
壁の手前で、壁けらずターンして、48m泳
25m泳 12.5mで10カウント静止後、泳ぐ(ダッシュでもよい)
25mの4種目泳、種目順(個人メドレー、逆個人メドレー、メドレーリレー、逆メドレーリレー)
他のアイデアは、下のコメント欄に、どーぞ
水中運動会種目案
水球のボールがあるから立ち泳ぎでボール送り。
送ったひとは、素早く後方に行き列にはいる25mをどのチームが早く向こうまで送るか。
水中に番号札を沈める。
一人1個拾う。番号の賞品をゲットは、どう?
参加賞予算、1万円なり
◯参加者を紅白2チームに分けての団体戦はどうでしょう?
◯「水泳 小学校 ゲーム」で検索すると楽しそうなゲームがのってました。
◯「ビート板積み競争」・・ビートを積む、高くなったら肩車、リフト、投げるなんでもあり。
◯「プルブイおかたづけ競争」団体戦・・プルブイをプールにいれ、ぜんぶプールサイドまで上げる時間を競う。
◯「渦まかないじゃんけん」団体戦・・コースの両端から、両チーム1人ビート板バタ足で進む。ぶつかったらじゃんけんして、勝ったら進む。負けたら次の人がスタートする。早く相手チームの旗の下(5メートル)についたほうが勝ち。
◯「浦島太郎競争」・・亀役の人が、浦島太郎役の人をおんぶして25メートル泳ぐ。
◯「100メートルメドレーリレー、2分で泳ごう」・・4人で2分で泳ぐ。
水球のボールで、頭上渡しと股から後ろに渡すのを大原さんと2人でやってみた・ふぅ・・けっこうきつかった・・でも、楽しかったですよ
その他の意見は、下のコメント欄に、どーぞ
送ったひとは、素早く後方に行き列にはいる25mをどのチームが早く向こうまで送るか。
水中に番号札を沈める。
一人1個拾う。番号の賞品をゲットは、どう?
参加賞予算、1万円なり
◯参加者を紅白2チームに分けての団体戦はどうでしょう?
◯「水泳 小学校 ゲーム」で検索すると楽しそうなゲームがのってました。
◯「ビート板積み競争」・・ビートを積む、高くなったら肩車、リフト、投げるなんでもあり。
◯「プルブイおかたづけ競争」団体戦・・プルブイをプールにいれ、ぜんぶプールサイドまで上げる時間を競う。
◯「渦まかないじゃんけん」団体戦・・コースの両端から、両チーム1人ビート板バタ足で進む。ぶつかったらじゃんけんして、勝ったら進む。負けたら次の人がスタートする。早く相手チームの旗の下(5メートル)についたほうが勝ち。
◯「浦島太郎競争」・・亀役の人が、浦島太郎役の人をおんぶして25メートル泳ぐ。
◯「100メートルメドレーリレー、2分で泳ごう」・・4人で2分で泳ぐ。
水球のボールで、頭上渡しと股から後ろに渡すのを大原さんと2人でやってみた・ふぅ・・けっこうきつかった・・でも、楽しかったですよ
その他の意見は、下のコメント欄に、どーぞ
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