108泳 2017 （12/18 グリーンアリーナ 22名参加）

2017/12/18 108回スイムメニュー

*	*			秒	25ｍ 50ｍ	回数	距離	時間 分
50秒	自由形			50	25	10	250	8
ゆっくり	背泳ぎor自由			50	25	4	100	3
大きく	平泳ぎor自由			50	25	4	100	3
ｳｵｰﾐﾝｸﾞ	バタフライor自由			50	25	4	100	3
ｱｯﾌﾟ	*			*	*	*	550	18
*	セット間			*	*	*	*	1
50秒	キック バタフライキック12.5	→	背泳ぎキック12.5	50	25	4	100	3
全て	背泳ぎキック12.5	→	平泳ぎキック12.5	50	25	4	100	3
自由種目	平泳ぎキック12.5	→	クロールキック12.5	50	25	4	100	3
スイムＯＫ	プルブイ付プル バタフライ12.5	→	背泳ぎ12.5	50	25	2	50	2
疲れたら	背泳ぎ12.5	→	平泳ぎ12.5	50	25	2	50	2
休む	平泳ぎ12.5	→	クロール12.5	50	25	2	50	2
*	スイム　 バタフライ12.5	→	背泳ぎ12.5	50	25	4	100	3
*	背泳ぎ12.5	→	平泳ぎ12.5	50	25	4	100	3
*	平泳ぎ12.5	→	クロール12.5	50	25	4	100	3
*	*			*	*	*	750	30
*	セット間			*	*	*	*	1
１分３０秒	自由形　プルヴイ付プル			90	50	2	100	3
ちょっと	板なしキック（距離自由）	→	スイム	90	50	2	100	3
がんばる	スイム			90	50	2	100	3
疲れたら	背泳ぎor自由　プルヴイ付プル			90	50	2	100	3
休む	板なしキック（距離自由）	→	スイム	90	50	2	100	3
*	スイム			90	50	2	100	3
*	*			*	*	*	600	9
*	セット間			*	*	*	*	8
5０秒	自由形　ビート板キック			50	25	2	50	2
無理しない	片手クロール右			50	25	2	50	2
で、	片手クロール左			50	25	2	50	2
*	スイム			50	25	4	100	3
*	背泳ぎ　（ビート板）キック			50	25	2	50	2
*	片手背泳ぎ右			50	25	2	50	2
*	片手背泳ぎ左			50	25	2	50	2
*	スイム			50	25	4	100	3
*	*			*	*	*	500	17
*	休憩			*	*	*	*	1
１分4０秒	平泳ぎor自由　プルヴイ付プル			100	50	2	100	3
またまた	板なしキック（距離自由）	→	スイム	100	50	2	100	3
がんばる	スイム			100	50	2	100	3
けど	バタフライor自由　プルヴイ付プル			100	50	2	100	3
無理は	板なしキック（距離自由）	→	スイム	100	50	2	100	3
しません	スイム			100	50	2	100	3
*	*			*	*	*	600	20
*	セット間			*	*	*	*	1
5０秒	自由形フロントスカーリング（距離自由）	→	スイム	50	25	4	100	3
手のひらに	ミドルスカーリング（距離自由）	→	スイム	50	25	2	50	2
神経を	プッシュ（距離自由）	→	スイム	50	25	2	50	2
集中	背泳ぎ腰の横スカーリング（距離自由）	→	スイム	50	25	2	50	2
*	プッシュ（距離自由）	→	スイム	50	25	2	50	2
*	*			*	*	*	300	10
*	*			*	*	108	3300	120

2017/1/16,2017m（100ｍ×20+17ｍ）泳ぐ会メニュー

*	12時から泳ぐよう準備しましょう
*	2分（？）、2分30秒、3分の3グループで
*	無理をしないよう、マイペースで
1	自由形
2	背泳ぎor自由形
3	自由形
4	平泳ぎor自由形
5	自由形
6	バタフライor自由形
7	自由形
8	個人メドレーor自由形
9	自由形
10	逆個人メドレーor自由形
11	自由形
12	背泳ぎor自由形
13	自由形
14	平泳ぎor自由形
15	自由形
16	バタフライor自由形
17	自由形
18	一人メドレーリレーor自由形
19	自由形
20	逆1人メドレリレーor自由形
21	飛び込んで17ｍ泳ぐ

2017/1/23総会案内

2017/1/23（月）14－15時
グリーンアリーナ小会議室
　水中運動会後、総会をします

総会資料は、ホームページにあります
当日は、スマホをお持ちください

議題

1.　2016年決算報告
2.　会計仕事の簡略化
3．今後の会計担当者
4.　ホームページを使った連絡方法について
5.　広銀口座閉鎖
6.　その他

総会欠席の方は、以下の委任状を、メールで送ってください
　

*****委任状******

私は、2017/1/23の総会を欠席します
当日の出席者の決定に意義なく承諾します
　年　　月　　日
　氏名

2016/12/19付、水中運動会予定

予定	回	種目	人数	準備物	タイム	備考
12:00		全員揃ってから，赤・白・黒のチーム分けと出場種目を決める，レーンを寄せる
12:15	1	玉入れ	全員（フィンあり）	カゴ（3）　ボード（3）　ボール		各チーム1人　カゴ係
12:25	2	じゃんけん電車	全員（フィンあり）
12:35	3	台風の目	各チーム3人（フィンあり）	ヌードル（3）		中央の赤い線で一周する
12:40	4	宝さがし	全員（希望者フィン）	人数分のジュース		中央にジュースをおいて，4方向からスタートする・
		休憩・レーンをつける
12:50	5	神経衰弱	全員	6,7レーンに数字カード		各チーム３人プール内で返す係をする
13:00	6	プルブイ渡し	各チーム５人	プルブイ（全部）		プルブイは投げない！
13:05	7	キック相撲	全員	ボード（15）		10秒勝負の，勝ち残り戦とする
13:15	8	8人１個メ	各チーム８人			一つの泳ぎを２人で担当
13:20	9	股下ボール送り	各チーム5人	ボール（3）
13:25	10	2分100mﾌﾘｰﾘﾚｰ	各チーム4人		要	2分に近いチームの勝ち
13:30	11	手ﾌｨﾝ100mﾌﾘｰﾘﾚｰ	各チーム4人	各自フィン		手にフィンをつけて泳ぐ
13:35	12	2分100mﾒﾄﾞﾚｰｰﾘﾚｰ	各チーム4人		要	2分に近いチームの勝ち
13:40	13	ピラミッドリレー	各チーム7（9）人			25m4（6）人→50m2人→100ｍ1人
13:45	14	ウエ～ブ				武道場の方を向く
	審判・スタート　吉川，岩田，西本
	記録　古谷，末田
	準備　原，大植，三宅
	※赤・白・黒のキャップとフィンは各自持参
	※プルブイ・ボール（3）・ヌードル（3）はグリーンアリーナで借りる→西本
	※準備物	ストップウォッチ（岩田２　樋口）
		景品（三宅，樋口）　　横断幕（古谷）
		テーブル（樋口）

変更後の水中運動会メニュー

	2017 広島MSC水中大運動会					2017.1.23　　グリーンアリーナ
予定	回	種目	人数	準備物	タイム	備考
12:00		全員揃ってから，赤・白・黒のチーム分けと出場種目を決める，レーンを寄せる
12:15	1	玉入れ	全員（フィンあり）	カゴ（3）　ボード（3）　ボール		各チーム1人　カゴ係
12:25	2	じゃんけん電車	全員（フィンあり）
12:35	3	台風の目	各チーム3人（フィンあり）	ヌードル（3）		中央の赤い線で一周する
12:40	4	宝さがし	全員（希望者フィン）	人数分のジュース		中央にジュースをおいて，4方向からスタートする・
			休憩・レーンをつける
12:50	5	神経衰弱	全員	6,7レーンに数字カード		各チーム３人プール内で返す係をする
13:00	6	プルブイ渡し	各チーム５人	プルブイ（全部）		プルブイは投げない！
13:05	7	キック相撲	全員	ボード（15）		10秒勝負の，勝ち残り戦とする
13:15	8	8人１個メ	各チーム８人			一つの泳ぎを２人で担当
13:20	9	股下ボール送り	各チーム5人	ボール（3）
13:25	10	2分100mﾌﾘｰﾘﾚｰ	各チーム4人		要	2分に近いチームの勝ち
13:30	11	手ﾌｨﾝ100mﾌﾘｰﾘﾚｰ	各チーム4人	各自フィン		手にフィンをつけて泳ぐ
13:35	12	2分100mﾒﾄﾞﾚｰｰﾘﾚｰ	各チーム4人		要	2分に近いチームの勝ち
13:40	13	ピラミッドリレー	各チーム7（9）人			25m4（6）人→50m2人→100ｍ1人
13:45	14	ウエ～ブ				武道場の方を向く
		審判・スタート　吉川，岩田，西本
		記録　古谷，末田
		準備　原，大植，三宅
		※赤・白・黒のキャップとフィンは各自持参
		※プルブイ・ボール（3）・ヌードル（3）はグリーンアリーナで借りる→西本
		※準備物	ストップウォッチ（岩田２　樋口）
			景品（三宅，樋口）　　横断幕（古谷）
			テーブル（樋口）